Tiibetiläiset liikkeet eli riitit perustuvat kehon seitsemän energiakeskuksen aktivointiin. Kun keskusten energia pyörii samalla nopeudella, ihmisen keho ja mieli ovat tasapainossa ja hän voi hyvin. Kun ihminen voi huonosti, keskukset pyörivät eri tahtiin ja niiden pyörimisnopeus hidastuu.
Tee kutakin liiketta aluksi viisi kertaa. Tee jokaista liikettä yhtä monta kertaa. Kasvata määrää hiljalleen, kunnes pystyt tehdä jokaista liikkeitä kaksikymmentäyksi kertaa. Liikkeisiin menee aikaa noin kaksikymmentä minuuttia. Voit tehdä liikkeet joko aamulla herättyäsi tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
Yhdistä liikkeisiin rauhallinen, syvä hengitys. Kun avaat ja jännität lihaksiasi, hengitä sisään. Kun rentoutat, hengitä ulos.
Liikkeet vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä. Ne rentouttavat ja vahvistavat lihaksia. Liikkeet tasapainottavat aineenvaihduntaa. Tiibetiläisten mukaan näissä liikkeissä piilee myös ikuisen nuoruuden lähde.
Lähde: Peter Kelder, Viisi tiibetiläistä menetelmää.
Lisätietoa energiakeskuksista: http://www.reikisivut.com/chakrat/